Work-Life Balance — как найти баланс между работой и личной жизнью в 2025

Баланс — это не “поровну времени”, а система, которая поддерживает вашу энергию и отношения, а не сжигает их.

Признаки дисбаланса

• вы “всегда на связи”
• отдых вызывает вину
• нет времени на сон/движение/людей
• раздражительность и снижение концентрации
• растёт риск выгорания (см. [выгорание](/blog/emotional-burnout-prevention))

8 практик, которые дают результат

1) Границы по времени

Фиксируйте окончание рабочего дня. Начните с 1–2 дней в неделю.

2) Границы по каналам

Уберите рабочие уведомления с телефона вечером.

3) 1 главный приоритет на день

Список задач бесконечен. Ваш ресурс — нет.

4) Ритуал “закрытия дня”

5 минут: что сделано, что завтра, что отпускаю.

5) Восстановление в календаре

Если отдых не запланирован — он исчезает.

6) Сон как защитный фактор

Смотрите: гигиена сна.

7) Антистресс‑навыки

Смотрите: управление стрессом.

8) Трекинг энергии

Если вы видите закономерности, вы можете менять систему (см. оптимизация энергии).

Как Mirror помогает

Mirror помогает увидеть:

• где вы теряете энергию,
• какие дни/задачи “сжигают”,
• что реально восстанавливает вас,
• как меняется когнитивный баланс.

CTAMirror и начните трекинг энергии 7 дней — это самый быстрый путь к практическому балансу.