5 когнитивных ловушек, которые ловит Mirror

Ваш мозг обманывает вас каждый день. И вы даже не замечаете. Вот 5 самых частых ловушек, которые Mirror находит в ваших мыслях.

1. Перфекционизм

Что это: "Если не идеально — значит провал"

Реальность: Идеал не существует. Перфекционизм — это страх оценки, а не стремление к качеству.

Как Mirror помогает:

• Определяет перфекционистские мысли
• Показывает, как это искажение влияет на ваше состояние
• Предлагает практики для работы с перфекционизмом

Пример из Mirror:

Мысль: "Я должен сделать эту работу идеально, иначе все подумают, что я некомпетентен"

Mirror находит: Перфекционизм, Чтение мыслей

Вопрос Mirror: "Что произойдёт, если работа будет выполнена на 90% вместо 100%?"

2. Катастрофизация

Что это: "Всё пойдёт не так, это будет ужасно"

Реальность: Вы преувеличиваете последствия. 90% страхов не сбываются.

Как Mirror помогает: Аналогично перфекционизму — определяет паттерн и предлагает рефрейминг.

3. Чёрно-белое мышление

Что это: "Либо успех, либо провал"

Реальность: Мир полон оттенков серого. Между успехом и провалом есть множество вариантов.

4. Долженствование

Что это: "Я должен быть сильным"

Реальность: "Должен" создаёт давление и вину. Замените на "хочу" или "могу".

5. Чтение мыслей

Что это: "Они думают, что я неудачник"

Реальность: Вы не можете знать, что думают другие. Это проекция ваших страхов.

Заключение

Mirror находит эти паттерны в ваших мыслях за секунды. И показывает их вам — чтобы вы могли изменить.

Узнайте больше про когнитивные искажения и как с ними работать. Читайте также про перфекционизм и катастрофизацию.

CTAMirror прямо сейчас и увидьте, какие паттерны скрываются в ваших мыслях.