Трекинг зависимостей: как это помогает ментальному здоровью

Отслеживание зависимостей в Mirror помогает понять связь между ними и ментальным состоянием.

Что такое зависимости

Зависимости — это поведенческие паттерны, которые влияют на ваше ментальное здоровье:

• Алкоголь, курение
• Социальные сети, игры
• Переедание, компульсивные покупки

Зачем отслеживать

• Понимание триггеров
• Выявление связи с эмоциональным состоянием
• Мотивация к изменениям
• Отслеживание прогресса

Как Mirror помогает

1. Вы записываете эпизоды зависимости 2. Mirror анализирует связь с когнитивным балансом 3. Находит триггеры и паттерны 4. Предлагает стратегии работы

Корреляция с другими системами

• Плохой сон → повышенный риск зависимости
• Стресс → триггер для зависимого поведения
• Низкий когнитивный баланс → больше эпизодов

Практические шаги

1. Начните честно записывать эпизоды 2. Обращайте внимание на предшествующие события 3. Используйте практики Mirror для работы с триггерами 4. Отслеживайте прогресс через аналитику

Стратегии работы

• Работа с триггерами через практики
• Развитие альтернативных способов снятия стресса
• Использование биоритмов для планирования сложных дней

Узнайте больше про управление зависимостями и трекинг триггеров. Читайте также про связь сна и зависимостей и работу с триггерами.

CTAMirror и увидьте связь с вашим состоянием — запишите эпизод и получите анализ.