Назад к лайфхакам
Как найти эмоциональные триггеры с помощью AI-анализа Mirror
Триггеры — это ситуации, мысли или люди, которые запускают сильные эмоции. 5 вопросов для самоанализа и как выявлять повторения через записи и аналитику.
Триггер — это не “причина”, а стартовая кнопка. Часто триггер выглядит мелким, но цепляет старую тему.
5 вопросов после сильной эмоции
- Что произошло прямо перед этим?
- Что я подумал в первую секунду?
- Какое чувство (одно слово)?
- Где в теле это ощущается?
- Чего мне сейчас не хватает (безопасность, уважение, отдых, близость)?
Что искать в паттернах
- повторяющиеся темы (оценка, контроль, одиночество)
- повторяющиеся люди/контексты
- время суток и усталость (см. [сон](/blog/sleep-hygiene-guide))
- связь с питанием/кофеином (см. [питание и настроение](/blog/nutrition-sleep-mental-health))
Как Mirror помогает
1) Вы делаете короткие записи “по факту” 2) AI группирует темы и показывает повторения 3) Вы видите: “после X чаще появляется тревога/самокритика”
CTAMirror и запишите одну сильную эмоцию — начнём собирать карту триггеров.
Важно: Mirror — сервис для самоанализа и обучения и не является медицинской услугой. Если состояние ухудшается — обратитесь к специалисту. Подробнее: дисклеймер.
Качество и обновления контента: редакционная политика · источники.
Источники
Для некоторых материалов мы добавляем ссылки на исследования/обзоры. Подход описан на странице «Источники и методология».