Назад к лайфхакам
Связь питания и настроения: что показывает Mirror
Как еда влияет на ваше ментальное состояние
То, что вы едите, напрямую влияет на ваше мышление и эмоциональное состояние.
Научные данные
- Сахар может вызывать перепады настроения
- Омега-3 улучшает когнитивную функцию
- Дефицит витаминов влияет на ментальное здоровье
- Регулярное питание стабилизирует эмоции
Как Mirror отслеживает связь
1. Вы записываете приёмы пищи 2. Mirror анализирует корреляцию с когнитивным балансом 3. Находит паттерны: какие продукты улучшают/ухудшают состояние 4. Предлагает рекомендации
Паттерны, которые можно обнаружить
- Связь пропусков еды и усиления искажений
- Влияние определённых продуктов на тревогу
- Корреляция переедания и негативного мышления
Практические советы
- Отслеживайте связь между едой и настроением
- Обращайте внимание на реакцию на разные продукты
- Планируйте питание с учётом влияния на состояние
Узнайте больше про связь питания, сна и ментального здоровья и трекинг аналитики. Читайте также про оптимизацию энергии и лайфхак по питанию.
CTAMirror и увидьте связь с вашим мышлением — запишите приём пищи и настроение.
Важно: Mirror — сервис для самоанализа и обучения и не является медицинской услугой. Если состояние ухудшается — обратитесь к специалисту. Подробнее: дисклеймер.
Качество и обновления контента: редакционная политика · источники.
Источники
Для некоторых материалов мы добавляем ссылки на исследования/обзоры. Подход описан на странице «Источники и методология».