Как вести дневник в Mirror для максимальной пользы

Дневник в Mirror — это не просто записи, а инструмент для глубокой работы с мышлением.

Зачем вести дневник

• Структурирование мыслей
• Выявление паттернов
• Отслеживание прогресса
• Работа с эмоциями

Что записывать

Ежедневные записи

• События дня и ваши реакции
• Мысли и чувства
• Ситуации, вызвавшие сильные эмоции

Рефлексия

• Что вы заметили в своих мыслях
• Какие паттерны проявились
• Что помогло или помешало

Как Mirror помогает

1. AI анализирует записи и находит паттерны 2. Предлагает инсайты и вопросы для размышления 3. Связывает записи с когнитивным балансом 4. Помогает отслеживать изменения

Техники эффективного ведения

Утренние записи

Начинайте день с записи планов и ожиданий. Это помогает осознанности.

Вечерние записи

Подводите итоги дня, анализируйте что произошло и как вы отреагировали.

Ситуативные записи

Записывайте мысли в моменты сильных эмоций — это особенно ценно для анализа.

Поиск и анализ

Используйте функцию поиска в Mirror для:

• Нахождения повторяющихся тем
• Анализа изменений во времени
• Поиска конкретных ситуаций

Узнайте больше про дневник мыслей КПТ и как начать вести дневник. Читайте также про 30 промптов для дневника и когнитивные искажения.

CTAMirror уже сегодня — сделайте первую запись и получите AI-анализ.