Назад к лайфхакам
Чек‑ин “еда → настроение”: как за неделю понять, что влияет на ваше состояние
Простой трекинг на 7 дней: что ел(а) → как себя чувствую. Без диет. Цель — заметить связи (энергия, раздражительность, сон).
Чек‑ин “еда → настроение” (7 дней)
Цель: увидеть личные закономерности без жёстких правил.
Что отмечать (30 секунд)
- приём пищи (коротко)
- энергия (0–10)
- настроение (0–10)
- сон прошлой ночью (0–10)
Что искать
- “тяжесть” после определённых продуктов
- раздражительность при пропуске еды
- связь кофеина и тревоги
Подробнее про связь факторов: питание, сон и ментальное здоровье.
Узнайте больше про связь питания и настроения и питание, сон и ментальное здоровье. Читайте также про трекинг аналитики и оптимизацию энергии.
В Mirror:Mirror и начните трекинг питания и настроения.
Важно: Mirror — сервис для самоанализа и обучения и не является медицинской услугой. Если состояние ухудшается — обратитесь к специалисту. Подробнее: дисклеймер.
Качество и обновления контента: редакционная политика · источники.
Источники
Для некоторых материалов мы добавляем ссылки на исследования/обзоры. Подход описан на странице «Источники и методология».