Как использовать Mirror для работы с перфекционизмом
Практические советы по работе с перфекционизмом через Mirror
Перфекционизм — это не стремление к совершенству, а страх оценки и провала. Mirror помогает увидеть этот паттерн и работать с ним.
Что такое перфекционизм
Перфекционизм проявляется в мыслях типа:
- "Если не идеально — значит провал"
- "Я должен сделать это на 100%"
- "Любая ошибка недопустима"
Как Mirror находит перфекционизм
Mirror анализирует ваши записи и определяет перфекционистские паттерны:
- Чрезмерные требования к себе
- Страх ошибок
- Дихотомическое мышление (либо идеально, либо провал)
Шаги работы с перфекционизмом в Mirror
1. Записывайте мысли о работе, проектах, отношениях 2. Mirror покажет, где проявляется перфекционизм 3. Используйте практики для работы с этим искажением 4. Отслеживайте прогресс через аналитику
Практики Mirror для перфекционизма
- Дыхательные упражнения для снижения тревоги
- Когнитивный рефрейминг "достаточно хорошо"
- Работа с допущением ошибок
Узнайте больше про когнитивные искажения и перфекционизм. Читайте также про чёрно-белое мышление и долженствование.
CTAMirror и начните работать с перфекционизмом — запишите свою мысль и получите AI-анализ.
Источники
Для некоторых материалов мы добавляем ссылки на исследования/обзоры. Подход описан на странице «Источники и методология».