Назад к лайфхакам
Анализ паттернов в отношениях через Mirror: найдите повторяющиеся сценарии
Повторяющиеся конфликты почти всегда имеют паттерн. Как фиксировать эпизоды, находить триггеры, менять реакцию и улучшать коммуникацию.
Если конфликт повторяется — значит есть сценарий: триггер → мысль → эмоция → действие → последствия.
Что записывать после конфликта (2 минуты)
- что произошло (фактами)
- что я подумал в моменте
- что почувствовал
- что сделал/сказал
- чем закончилось
Частые скрытые искажения в отношениях
- чтение мыслей: «он специально…» — [чтение мыслей](/blog/mind-reading-trap)
- долженствование: «она обязана…» — [долженствование](/blog/should-statements)
- ч/б мышление: «всегда/никогда» — [чёрно‑белое мышление](/blog/black-white-thinking)
Как Mirror помогает
Mirror группирует записи и показывает повторения: темы, фразы, ситуации, которые чаще всего запускают конфликт.
Если отношения токсичные, важно распознать признаки: токсичные отношения.
CTAMirror и запишите последний конфликт — начнём строить карту паттерна.
Важно: Mirror — сервис для самоанализа и обучения и не является медицинской услугой. Если состояние ухудшается — обратитесь к специалисту. Подробнее: дисклеймер.
Качество и обновления контента: редакционная политика · источники.
Источники
Для некоторых материалов мы добавляем ссылки на исследования/обзоры. Подход описан на странице «Источники и методология».